長(zhǎng)期伏案工作人員中頸椎病發(fā)病率特別高。引起頸椎病盡管原因很復(fù)雜, 但頸椎骨之間的椎間盤組織變性和頸椎骨性增生是肯定的。長(zhǎng)期低頭伏案工作的人, 由于頭頸部經(jīng)常固定在一個(gè)位置上, 使頸部的頸肌肉與韌帶一度處于緊張狀態(tài), 日久后又會(huì)發(fā)生松馳, 終造成頸椎骨不穩(wěn)定, 于是加速了頸椎間盤的變性和頸椎骨質(zhì)增生。難怪不少伏案工作者并無(wú)頸部外傷情況，卻出現(xiàn)頸部活動(dòng)受阻、頸部疼痛、上肢麻木, 甚至產(chǎn)生頭痛、頭暈、惡心、耳鳴、視力減退等癥狀。
在家庭里頸椎病自我調(diào)理方法介紹如下:
1 頸部按摩: 即經(jīng)常用兩手撫摸、揉捏和輕扣頸部, 動(dòng)作要輕柔和有節(jié)奏, 也要有一定的力量, 但以不引起局部疼痛為原則, 至少每天進(jìn)行1 -2 次, 每次堅(jiān)持10 分鐘。
2 使用頸圍醫(yī)用頸托: 用厚紙剪成高領(lǐng), 外包軟布, 封在頸部, 在頸部活動(dòng)較多或伏案書寫時(shí)圍上, 起到支托頸部的作用, 也可限制頂部活動(dòng)和減輕癥狀。
3 頸部熱敷: 一般采用熱水毛巾, 水可略燙些, 但不要引起燙傷, 每天進(jìn)行1次, 每次15-20分鐘。
4 服藥: 通常在局部疼痛與上肢麻木癥狀明顯時(shí)用, 常用藥物有消炎痛片、炎痛黔康片、復(fù)合維生素片、維生素B 等; 中藥方劑: 白芍60克、川斷30 克、木瓜12 克、甘草12 克, 水煎服, 連用10 -14貼。
5 頸部牽引, 用帆布自制一個(gè)頸托, 對(duì)折后可托在頸部, 使用時(shí)頸托托在下領(lǐng)及頭的枕后部, 結(jié)好兩邊縛帶, 隨接連接床頭一個(gè)滑輪進(jìn)行頸托牽引, 床頭抬高20厘米, 牽引重量為2 -3 公斤, 每天牽引2次, 每次2 小時(shí), 可利用起床前或臨睡時(shí)進(jìn)行, 重物一般用鐵塊、石塊代替。
值得一提是, 休息時(shí)多做聳肩和頸部活動(dòng), 同時(shí)不要使用高枕, 否則頭頸部的位置與低頭寫作時(shí)如同一轍。
